Avouons-le – beaucoup d’entre nous regrettent d’avoir toutes ces gâteries et ces repas pendant la période des Fêtes. En fait, nous avons déjà souscrit à un abonnement à une salle de sport dans le cadre de la résolution numéro un du Nouvel An – perdre tout ce gain de poids pendant les vacances. C’est l’heure des régimes, une alimentation saine et beaucoup de travail acharné au gymnase ! Oui, se mettre en forme n’est jamais facile ni simple. Cependant, il existe des activités et des choses simples que vous pouvez faire quotidiennement pour perdre du poids et améliorer votre santé. Pendant que vous vous consacrez à votre plan de repas strict et à votre routine d’entraînement, n’oubliez pas de suivre ces conseils.
Boire plus d’eau
Bien qu’il s’agisse d’un conseil de fitness si évident, beaucoup de gens ne semblent pas le prendre très au sérieux. Rester hydraté peut vous aider à perdre du poids plus rapidement, et c’est aussi bon pour votre santé globale. Essayez de boire environ deux litres d’eau par jour et créez une habitude quotidienne en mettant en place des rappels ou en ayant une bouteille d’eau à portée de main à tout moment.
Vous pouvez également faire de l’eau infusée – hachez simplement vos agrumes préférés et ajoutez quelques morceaux dans votre bouteille pour un rafraîchissement supplémentaire. Dans tous les cas, n’attendez pas pour avoir soif, buvez un verre d’eau tout de suite !
Contrôle des portions
Vous mangez peut-être les bons aliments, mais avez-vous les bonnes portions ? Garder une trace de vos calories est extrêmement important lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Par exemple, les œufs sont incroyables pour perdre du poids, mais ajouter 6 œufs entiers à votre omelette ne vous mènera pas trop loin. Ainsi, même si vous vous efforcez de ne manger que des aliments sains, vous devez vous assurer de ne pas en manger trop.
Il est préférable de trouver la taille de portion qui vous convient et de suivre votre consommation de nourriture chaque jour.
Être actif
Votre activité physique de la journée ne devrait pas se terminer au gymnase. Essayez de rester actif et continuez à bouger autant que possible ! Au lieu de faire un court trajet en voiture jusqu’à l’épicerie, promenez-vous.
Essayez de vous rendre au travail à vélo si la météo (et la distance) le permet. Emmenez votre chien faire de longues promenades, participez à un cours de danse, allez nager, faites du yoga tous les matins… Il y a tellement d’activités amusantes à choisir ! Choisissez votre favori et faites couler votre sang tous les jours. Cela vous aidera à perdre du poids plus rapidement et à améliorer votre santé physique et mentale.
Dormez suffisamment
Être privé de sommeil peut en fait inverser les effets de votre travail acharné et ralentir le processus de perte de poids. Dormir suffisamment chaque nuit est crucial pour votre santé et votre bien-être. Essayez de maintenir un rythme de sommeil régulier et de vous coucher/réveillez-vous à la même heure chaque jour, et assurez-vous de dormir 7 à 8 heures. Ce programme de sommeil gardera votre corps fort et prêt à brûler des calories !
Méditer
Bien que la méditation ne demande aucun effort physique, elle fait des merveilles pour votre corps et votre esprit. Les effets positifs de la méditation sont bien connus, et cela ne prend aucun équipement et seulement quelques minutes pour le faire. Alors pourquoi ne pas l’essayer ? Passer 5 minutes de votre matinée en méditation vous aidera à être plus concentré et équilibré. Cela vous donnera la force d’esprit et la patience qu’exige chaque voyage de perte de poids et vous aidera à maintenir une attitude positive. Faites-le tous les jours et vous remarquerez une différence en un rien de temps !
Restez motivé
Ce n’est pas un secret qu’avoir un état d’esprit positif peut vous mener loin, et cela peut s’appliquer à à peu près tout dans la vie. Cependant, rester en forme et perdre du poids est très difficile, principalement parce qu’il faut beaucoup de temps pour remarquer certains résultats. Lorsque vous consacrez du temps et des efforts, ou comme les gens aiment dire « du sang, de la sueur et des larmes » et qu’il n’y a aucun résultat positif, il est très facile de perdre sa motivation et d’arrêter. C’est pourquoi rester positif est très important pour tout voyage de perte de poids. Recherchez des citations, des photos et des vidéos inspirantes, écoutez vos chansons de motivation préférées ou commencez votre matinée avec un mantra quotidien qui vous aidera à rester positif tout au long de la journée.
Perdre du poids demande beaucoup de travail, de détermination et de patience. Pourtant, ce n’est pas impossible. Vous êtes déjà sur la bonne voie, restez simplement cohérent avec votre routine et les résultats commenceront sûrement à se voir !
