Souvent, les personnes soucieuses de leur poids ou de leur santé ont tendance à aller trop loin dans la lutte pour perdre ces kilos en trop et se débarrasser de cette graisse de leur corps. On a tendance à oublier qu’acquérir une silhouette en sablier ou acquérir la silhouette de ses rêves n’est pas le but ultime mais qu’en fait, nous devons être en bonne santé de l’intérieur. Vous ne voulez pas saboter vos efforts de régime et manger sainement à tout prix. Plus important encore, s’affamer ne fera qu’entraîner une accumulation de graisse qu’il sera très difficile de perdre à nouveau. Ce que vous mangez a une influence directe sur votre corps et il est important que vous portiez une attention particulière à ce que vous mangez.
Le vrai secret réside dans la consommation de nourriture et dans l’élaboration d’un régime alimentaire qui stimule votre métabolisme et vous donne le sentiment d’être rassasié et satisfait. Perdre du poids peut être fait en toute sécurité sans réduire considérablement votre apport calorique ou vous affamer de manière inhumaine.
Il y a une raison pour laquelle ils disent “Ne jamais sauter le petit-déjeuner”
Pendant que vous dormez, tout le temps que votre corps a été au travail, votre cœur pompe du sang dans toutes les parties du corps et toutes vos réactions corporelles se déroulent comme lorsque vous êtes éveillé. Apparemment, toute l’énergie que votre corps a stockée est utilisée comme si vous aviez jeûné pendant 8 heures, pendant que vous dormiez. Votre métabolisme est au plus bas et c’est le moment le plus opportun pour accélérer votre corps dans un mode idéal ciblant la graisse de votre corps.
Certains aliments que vous devriez éviter de manger sont les beignets, les muffins, les gaufres, le pain et le beurre blancs et les bagels. Ils peuvent sembler être le petit-déjeuner parfait, mais ils sont chargés d’innombrables glucides et provoquent souvent un pic de sucre. Lorsque votre taux de sucre dans le sang diminue, vous vous sentirez probablement très faible en énergie et à moitié plein.
Les options plus saines comprennent des fruits de saison garnis de yogourt faible en gras, des flocons d’avoine avec du miel et les fraises et bananes habituelles. Non seulement ils sont sains, mais copieux et savoureux. Les services de planification de régime pour les personnes âgées se concentrent souvent sur ces options d’alimentation saine et il est de leur responsabilité de s’assurer que leur santé n’est pas compromise de quelque manière que ce soit.
Les « aliments à faible IG » créent une situation gagnant-gagnant
Vous voulez de la salubrité et du goût dans le même aliment, alors vous devriez certainement inclure dans votre alimentation les aliments à faible teneur en IG. Vous n’avez pas besoin de vous affamer pour être en bonne santé. L’IG est l’indice glycémique des aliments qui détermine la facilité avec laquelle ces aliments seront digérés lorsqu’ils pénètrent dans votre corps. Les aliments à IG élevé sont instantanément décomposés dans votre système digestif et vous font donc sentir énergisé et riche en énergie en quelques secondes. Même si ce sentiment peut être assez énergique et vous laisser plein de vivacité, ce n’est certainement pas bon pour votre santé à long terme.
D’un autre côté, les aliments à faible IG ont une composition telle qu’ils se décomposent en un laps de temps considérable et vous procurent une sensation plus satisfaisante pendant de plus longues périodes. Des exemples de ces aliments incluent les produits de blé entier qui ont une teneur élevée en fibres et devraient certainement être échangés avec du pain blanc et des plats à base de riz que vous avez le matin.
Apprenez à contrôler ces envies!
Suivez-vous un régime strictement nutritif, faible en glucides et riche en protéines toute la journée, puis BAM ! prenez un paquet de chips et de soda et asseyez-vous devant votre série télévisée préférée. Croyez-moi, ces envies de haute teneur en sucre et l’agitation de grignoter constamment quelque chose sont un énorme avertissement dans votre régime de santé.
Soda d’ailleurs est comme un empoisonnement lent. Non seulement cela fait fondre la teneur en calcium de vos os, mais la surcharge en sucre, c’est comme se tuer en devenant riche en sucre. Une journée en parfaite santé peut être totalement gâchée par la consommation de boissons gazeuses. Non seulement cela entraîne une prise de poids indésirable, mais met également une personne dans une situation délicate de contracter des maladies comme le diabète et une mauvaise santé cardiaque.
Les pâtisseries, les biscuits et toutes sortes d’aliments emballés peuvent annuler les bienfaits pour la santé de 3 repas sains, sains et riches en nutriments. Les alternatives saines comprennent une poignée de noix, des fruits frais/secs, des tranches de concombre et de dinde, des craquelins de grains entiers ou du yogourt faible en gras. Non seulement vous passerez une bonne collation, mais vous vous rassasierez, vous calmerez votre appétit et vous tonifierez vos papilles gustatives avec des options alimentaires plus saines. Il vous aide également à bien manger à l’heure du déjeuner ou du dîner.
Zyana Morris est une blogueuse passionnée de santé et de style de vie qui aime écrire sur les tendances dominantes. Elle est un auteur vedette de divers blogs faisant autorité dans l’industrie de la santé, du fitness et du mode de vie. Vous pouvez la suivre sur Twitter et Facebook pour plus de son travail.
