Les aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids – Fashion Corner

Message d’invité par Eva Estetika Khusuma

Pour parvenir à une perte de poids réussie, bien sûr, un régime alimentaire approprié et un plan d’entraînement doivent avoir lieu. Ce n’est pas sorcier. Tout le monde réagit différemment à certains régimes ou plans d’entraînement. Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour tromper votre corps afin qu’il réagisse au niveau optimal. L’une des astuces consiste à utiliser des aliments connus pour leur très grand impact sur l’augmentation de votre métabolisme. Cela signifie que ceux-ci peuvent vous aider à brûler plus de calories. Lisez la suite pour en savoir plus sur ces aliments de perte de poids !

Citron

Il existe des tonnes de façons dont votre corps peut bénéficier du citron. Non seulement il peut être utilisé pour rehausser la saveur de votre salade ou pour nettoyer votre cuisine, mais il peut également être utilisé pour traiter le rhume, la constipation, l’acné, etc. Le citron regorge de vitamine C et d’antioxydants. Il est également connu pour accélérer la perte de poids.

Boire de l’eau citronnée vous gardera hydraté et réduira la rétention d’eau. Cela signifie que cela aidera à réduire les ballonnements et les poches, ce qui se produit généralement après avoir mangé trop d’aliments salés. Deuxièmement, presser du citron dans votre eau vous donnera une saveur fraîche d’agrumes, et l’eau aromatisée est certainement une option plus saine que les sodas, les jus de fruits et de nombreuses autres boissons sucrées malsaines. Les citrons contiennent très peu de calories. Selon Healthline, si vous pressez un demi-citron dans une tasse d’eau, cette boisson ne contiendra que six calories. En outre, des études ont montré que boire de l’eau citronnée peut potentiellement aider à augmenter votre métabolisme. Les chercheurs suggèrent qu’une bonne hydratation favorise la fonction des mitochondries, un type d’organite présent dans les cellules qui aide à générer de l’énergie pour le corps. Cela conduit à une augmentation du métabolisme, ce qui entraînera une perte de poids ultérieure.

Curcuma

Le curcuma est connu depuis des lustres comme « l’épice dorée » en Asie. Il est considéré comme un super aliment pour une raison. Il a des tonnes d’avantages pour la santé – il est même utilisé comme médicament dans les traitements ayurvédiques traditionnels indiens. Le curcuma joue un rôle dans la perte de poids en raison de son contenu chimique appelé curcumine.

Selon Healthline, des études suggèrent que la curcumine peut supprimer des marqueurs inflammatoires particuliers qui jouent un rôle dans l’obésité. Ces marqueurs sont généralement élevés chez les personnes ayant un excès de poids. Des études animales indiquent que la curcumine peut favoriser la perte de poids en réduisant la croissance des tissus adipeux, en freinant la reprise de poids et en améliorant la sensibilité à l’hormone insuline. Une étude de 30 jours portant sur 44 personnes qui étaient auparavant incapables de perdre du poids a révélé qu’une supplémentation deux fois par jour avec 800 mg de curcumine entraînait une réduction du poids corporel, de l’indice de masse corporelle et du tour de hanches et de taille.

Café et thé

Si vous êtes amateur de café ou de thé, c’est une bonne nouvelle pour vous ! Le café et le thé ne sont pas seulement bons pour augmenter votre productivité matinale et vous aider à lutter contre la constipation, ils jouent également un rôle important dans la perte de poids. Des études ont montré que la caféine présente dans le café peut aider à augmenter le taux métabolique jusqu’à 11%. Dans six études différentes, ils ont découvert que les personnes qui consomment au moins 270 mg de caféine par jour, soit l’équivalent d’environ trois tasses de café, brûlent 100 calories supplémentaires par jour.

Dans le thé, non seulement la caféine, mais aussi un composé appelé ECGC qui aide votre corps à brûler les graisses facilement. Une étude de Medicine & Science in Sports & Exercise montre que trois tasses de thé par jour peuvent augmenter votre métabolisme et brûler 30 calories. Un petit conseil : buvez une tasse de café noir avant votre séance d’entraînement, cela augmentera votre énergie et votre endurance à un autre niveau.

Yaourt

Le yaourt est non seulement délicieux, mais aussi très bon pour votre corps – il peut vous aider à brûler les graisses et favoriser la perte de poids. Une tasse de yaourt contient une combinaison de glucides et de protéines pour aider à stabiliser l’insuline, une hormone qui dit à votre corps de stocker les calories sous forme de graisse lorsque les niveaux deviennent trop élevés.

Selon WebMD, les adultes obèses qui mangeaient trois portions de yogourt sans gras par jour dans le cadre d’un régime hypocalorique ont perdu 22 % de poids en plus et 61 % de plus de graisse corporelle que ceux qui ont simplement réduit leurs calories et ne consomment pas plus de calcium. Les consommateurs de yaourt ont également perdu 81% de graisse en plus dans la région de l’estomac que les non-consommateurs de yaourt. Non seulement cela, le yaourt encourage également la croissance de bonnes bactéries dans votre intestin.

Chocolat noir

Le chocolat noir contient des composés bénéfiques comme les polyphénols, les flavanols et les catéchines qui peuvent vous apporter de nombreux bienfaits pour la santé. Ceux-ci incluent une meilleure santé cardiaque, une diminution de l’inflammation et une amélioration de la fonction cérébrale. Tout comme ceux mentionnés ci-dessus, il est considéré comme un super aliment. En matière de perte de poids, le chocolat noir peut jouer un rôle.

Le chocolat noir peut aider à réduire les fringales et favoriser une sensation de satiété, ce qui peut aider à soutenir la perte de poids. Il peut également améliorer votre humeur et prévenir la dépression. De plus, certaines études suggèrent que le chocolat noir pourrait aider à améliorer la sensibilité du corps à l’insuline. Cela peut aider à réduire les niveaux d’insuline dans le sang, ce qui peut être lié à une perte de poids accrue et à une réduction du stockage des graisses.

Voilà, les cinq types d’aliments qui peuvent aider à accélérer la perte de poids ! Comme mentionné, vous devez donner la priorité au bon régime alimentaire et au bon plan d’entraînement au préalable. Utilisez ces informations pour booster ce que vous avez déjà. Soyez également prudent et consultez votre médecin si vous avez des problèmes antérieurs qui pourraient faire en sorte que votre corps réagisse négativement aux aliments ci-dessus.