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Routine de trempage et de sommeil – Une routine de bain pour une bonne nuit de sommeil

J'ai des problèmes de sommeil depuis de nombreuses années et je voulais vraiment parler de ma routine de trempage et de sommeil qui me permet de passer une bonne nuit de sommeil. Avec des conseils, des astuces et des produits qui vous aideront à vous détendre, à vous détendre et à vous détendre avant d'aller vous coucher.

J’ai des problèmes de sommeil depuis de nombreuses années et je voulais vraiment parler de ma routine de trempage et de sommeil qui me permet de passer une bonne nuit de sommeil. Avec des conseils, des astuces et des produits qui vous aideront à vous détendre, à vous détendre et à vous détendre avant d’aller vous coucher.

Se détendre, se détendre et passer du temps à se préparer pour une bonne nuit de sommeil est vraiment important pour tout le monde et c’est une très bonne routine de sommeil à adopter, au moins une fois par semaine !

Je travaille tard, donc ce n’est pas souvent que je peux prendre un bain, mais quand je le fais, je le rends vraiment spécial et je me détends, me détends et m’amuse.

Je vais donc parler de certains produits que j’utilise pour ma routine de trempage et de sommeil, à la fois dans et hors du bain !

Entrons dans ma routine de sommeil !

Routine de trempage et de sommeil – Une routine de bain pour une bonne nuit de sommeil

Arrêtez l’électronique avant de vous coucher

Tout d’abord, arrêtez l’électronique avant de vous coucher, si vous avez besoin de faire quelque chose, lisez un livre.

On dit que la lumière bleue vous dynamise, vous aide à vous concentrer et à être mentalement alerte. Vous voulez donc réduire la quantité de lumière bleue avant de vous coucher. Cela signifie éteindre votre téléphone, votre téléviseur, vos appareils et faire quelque chose avant de vous coucher qui élimine l’utilisation de la lumière bleue de l’électronique.

Lire un bon livre est un bon début, consultez les livres les plus vendus à lire avant de vous coucher où vous pouvez choisir un bon livre pour lire et vous détendre, à la fois dans et hors du bain.

Pourquoi ne pas lire un bon fantasmeJ'ai des problèmes de sommeil depuis de nombreuses années et je voulais vraiment parler de ma routine de trempage et de sommeil qui me permet de passer une bonne nuit de sommeil. Avec des conseils, des astuces et des produits qui vous aideront à vous détendre, à vous détendre et à vous détendre avant d'aller vous coucher. ou lire un bon roman d’amourJ'ai des problèmes de sommeil depuis de nombreuses années et je voulais vraiment parler de ma routine de trempage et de sommeil qui me permet de passer une bonne nuit de sommeil. Avec des conseils, des astuces et des produits qui vous aideront à vous détendre, à vous détendre et à vous détendre avant d'aller vous coucher. avant de vous coucher, laissant votre esprit vagabonder dans un tout nouveau monde.

Faites couler un beau bain moussant

J’adore prendre un bain moussant avant de me coucher, cela me calme et me détend, mais j’ai tendance à utiliser des produits de bain calmants et apaisants comme le bain de muscle Radox avec de la sauge ou un ensemble de bain Feel restauré de Radox. Le bain moussant Feel Good vous fait vous sentir détendu ainsi que le Soulagement du stress au romarin et à l’eucalyptus.

Le bain moussant Dr Teals Epsom à la lavande est un produit merveilleux pour une relaxation profonde avant de se coucher. Ceci est important pour votre routine de trempage et de sommeil.

Utiliser des sels de bain

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Les sels d’Epsom sont merveilleux pour le sommeil, lorsqu’ils sont mélangés à de la lavande, comme les sels d’Epsom et de la mer Morte de Westlab avec lavande et jasmin, c’est une merveilleuse façon d’utiliser les beaux arômes pour se détendre, mais aussi avec les sels du bain !

Les sels de bain de la mer Morte à la lavande Dr Salts sont un autre sel de bain que j’adore et qui m’aide à me détendre et à me détendre !

Les sels de bain Tisserand Aromatherapy Sleep sont également très appréciés, car j’adore Tisserand en tant que marque d’huiles essentielles et de produits contenant des huiles essentielles ! Parfait pour votre routine de trempage et de sommeil.

Huiles de bain

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L’huile de bain Tisserand est mon huile de bain préférée quand j’ai vraiment besoin de me détendre ! Aromatherapy Associates est ma marque préférée, mais ils en font à un prix assez élevé ! Pourtant, ils fabriquent les meilleures huiles de bain et celle-ci est parmi les meilleures !

Juste ce dont vous avez besoin pour vous détendre pendant votre routine de trempage et de sommeil.

Fabriquez vos propres produits de bain

Si vous vouliez faire des économies à long terme, vous pourriez fabriquer vos propres produits pour le bain, comme des sels de bain, des huiles de bain et voici comment ! C’est un excellent moyen de se détendre avant de se coucher pour votre routine de trempage et de sommeil.

Les huiles essentielles dont vous avez besoin sont :

Lavande

Lavande française – Lavande – Lavande

La lavande est l’huile la plus populaire à utiliser dans le bain, elle est apaisante, relaxante et parfaite pour une bonne nuit de sommeil.

Valériane

Valériane – Valériane – Valériane

Un coût plus élevé, mais la merveilleuse valériane est parfaite pour l’insomnie et est plus forte pour vous aider à dormir que la lavande. Il a un parfum piquant, donc seulement quelques gouttes sont nécessaires.

Camomille romaine

Camomille romaine – Camomille romaine – Camomille romaine

La camomille romaine est très populaire dans les produits pour le sommeil, même si elle est plus chère que la lavande, encore une fois, vous n’avez besoin que de quelques gouttes pour qu’elle soit efficace !

Bois de santal

Bois de santal – Bois de santal – Bois de santal

Un arôme très boisé et riche qui vous aide à dormir toute la nuit ! Associé à l’un des éléments ci-dessus, vous passerez un sommeil merveilleux et réparateur.

Sels

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Que vous vouliez des sels de la mer Morte ou des sels de l’Himalaya et même des sels d’Epsom, vous voulez choisir des sels pour vous aider à vous détendre.

Les sels d’Epsom sont très populaires pour les bains et les problèmes de sommeil car ils aident à détendre les muscles.

Les sels de l’Himalaya sont parfaits pour se détendre et se nettoyer, surtout lorsque vous avez besoin de calmer un esprit hyperactif.

Vous pouvez obtenir une poignée de sels de bain, ne pas ajouter plus de 6 gouttes d’huile essentielle et faire couler un bon bain apaisant pour apaiser votre esprit, vous détendre et vous détendre.

Après le bain relaxant

Maintenant, vous voulez garder votre routine sans lumière bleue avant de vous coucher, vous sécher et vous habiller, puis vaporiser un spray pour dormir ou utiliser des produits de soin de la peau aux parfums apaisants comme la lavande.

Glissez-vous dans votre lit puis détendez-vous !

Sprays de sommeil

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Mon spray de sommeil préféré est le spray d’oreiller Tisserand sleep better, mais un autre spray populaire que j’utilise aussi est This Works Deep Sleep Pillow Spray, puis un autre plus abordable est le spray de sommeil Feather and Down.

Soin de la peau endormi

J'ai des problèmes de sommeil depuis de nombreuses années et je voulais vraiment parler de ma routine de trempage et de sommeil qui me permet de passer une bonne nuit de sommeil. Avec des conseils, des astuces et des produits qui vous aideront à vous détendre, à vous détendre et à vous détendre avant d'aller vous coucher.J'ai des problèmes de sommeil depuis de nombreuses années et je voulais vraiment parler de ma routine de trempage et de sommeil qui me permet de passer une bonne nuit de sommeil. Avec des conseils, des astuces et des produits qui vous aideront à vous détendre, à vous détendre et à vous détendre avant d'aller vous coucher.
Le gel de soin de la peau SBC à la lavande est l’un de mes préférés, l’huile pour le visage Garnier Lavandin et le baume pour les mains à la lavande et à la camomille sont mes produits de prédilection pour m’aider à dormir.

Couverture lestée

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J’adore ma couverture lestée Koala et j’en ai plusieurs autres que j’ai trouvées ci-dessous. Mais j’ai écrit sur une revue générale pondérée plus approfondie où j’en ai mis plusieurs à l’épreuve.

La couverture lestée en molleton est magnifique, ainsi que la couverture lestée standard.

Dernières pensées

Je fais toute une série sur le sommeil pour que vous puissiez voir les différents produits que j’ai essayés au fil des ans, ce qui fonctionne et ce qu’il faut éviter avant de se coucher.

Quoi que vous fassiez, changez vos habitudes de sommeil pour un meilleur sommeil et suivez mes routines de soins du sommeil pour plus d’idées !

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